Бул абдан аш болумдуу жана аны дайыма жеп турсаңыз, ден соолугуңуздун бир нече аспектилерин жакшыртат. Мисалы, йогурт жүрөк оорулары жана остеопороз рискин азайтат, ошондой эле салмакты башкарууга жардам берет.
Табигый йогурттар пайдалуубу?
Баардык эле йогурттар ден соолукка пайдалуу эмес. Кошулбаган кант же керексиз кошумчалары жоктор диетага пайдалуу кошумча боло алат, бирок кээ бир азыктарда көп сандагы кант жана башка ингредиенттер бар, алар пайдалуу эмес. Табигый йогурт протеинге бай, калориясы аз, аш болумдуу тамак болушу мүмкүн.
Грек йогурту пайдалуубу?
Грек йогурту сөөктүн ден соолугун жакшыртууга жардам бере турган кальцийдин эң сонун булагы. Ал ошондой эле ичегидеги дени бактериялык балансты колдогон пробиотиктерди камтыйт. Грек йогуртун жеш кан басымдын төмөндөшү жана 2-типтеги диабет коркунучу менен байланыштуу болушу мүмкүн.
Күнүнө канча табигый йогурт жешим керек?
Америка Кошмо Штаттарынын Айыл чарба департаменти (USDA) тогуз жаштан улууларга күнүнө үч стакан эквиваленттүү сүт азыктарын сунуштайт (анын ичинде йогурт, каймак сыр, майы аз сүт) жашта. Андыктан, эгер адамдар сунушталган чектерде турса, йогурт алардын ден соолугун сактоого жардам берет.
Йогурттун эң пайдалуу түрү кайсы?
Жалпысынан эң пайдалуу йогурт бул Сент-Хелен фермасынын майы аз эчки сүтүнөн жасалган йогурт. Ошондой эле бардык канттын эң төмөнкү мазмунуна ээйогурттар биз баалаган, ал ошондой эле экинчи төмөнкү калория санына ээ (болгону 2 калория менен). Майда жана каныккан майда да жакшы көрсөткүчкө ээ, анткени анын изи гана бар.
