Кетогендик диетада эттин бардык түрлөрүн колдонууга уруксат берилет, ошондуктан сиз вегетариандык эмес бир нече деси тамактарынын арасынан тандасаңыз болот. Кой этинен жасалган галути кебабы жана тооктун тандырынан жасалган тамактар кето-достук индиялык тамактарынын үлгүсү болуп саналат, аларды вегетариандык эместер күнүмдүк рационуна кошо алышат.
Кетодо грильде бышырылган тоок жесе болобу?
Ооба! Грильде бышырылган тоок Кето диетасы үчүн эң сонун. Тооктун сандары майлуулугу жогору болгондуктан, кето үчүн жакшыраак болгону менен, экөө тең иштейт.
Тандыр тоок диета үчүн жакшыбы?
Тандыр тоок - майы аз жана калориясы аз тамак. Тооктун төшүндө майсыз белок бар. Бул ден-соолукка жана дене салмагына көңүл бургандардын баарына сунушталат.
Кето диетасына тооктун этине уруксат берилеби?
5. Эт жана канаттуулар. Эт жана үй канаттуулары кетогендик диета боюнча негизги азыктар болуп эсептелет. Жаңы эт менен канаттуулардын этинде көмүртек жок жана В витаминдерине жана бир нече маанилүү минералдарга бай (31, 32).
Кето диетасында күнүнө канча жумуртка керек?
Сиз күнүнө кеминде алты бүтүн жумуртка жешиңиз керек. Жумуртка мүмкүн болушунча жергиликтүү, жайыт жумурткалары болушу керек. Уктаардан үч саат мурун тамактанууну токтотуу керек. Күнүнө үч банкага чейин диеталык сода ичсеңиз болот, бирок бир же андан азыраак ичиңиз.
