«фолий кислотасы» жана «фолат» терминдери көбүнчө бири-бирин алмаштырып колдонулат . Фолий кислотасы, дигидрофолат (DHF), тетрагидрофолат (THF), 5, 10-метилентетрагидрофолат (5, 10-MTHF) жана 5-метилтетрагидрофолат (5) Бирок, фолий витамин B9 көптөгөн ар кандай түрлөрүн сүрөттөө үчүн колдонулган жалпы термин. -MTHF) 1.
Фолий же фолий кислотасын ичкен жакшыбы?
Ашыкча метаболизмге учурабаган фолий кислотасы ден соолукка бир катар көйгөйлөрдү алып келиши мүмкүн. Ошентип, диетикалык фолий фолий кислотасына караганда коопсуз вариант. Ошого карабастан, эгер дарыгер фолий кычкылын кээ бир ден-соолукка байланыштуу жазып берген болсо, анда аны колдонуу коопсуз, анткени денеңизде фолий кислотасы тамактануу менен гана канааттандырылбашы мүмкүн.
Фолий кислотасынын ордуна фолат ичсе болобу?
В9 витамининин ден-соолукка пайдалуу булагы болуп жашыл жалбырактуу жашылчалар сыяктуу бүт тамактар саналат. Кошумчаларды алуу керек болсо, метилфолат фолий кислотасына жакшы альтернатива болуп саналат.
Фолий кислотасы менен фолаттын ортосунда кандай айырма бар?
Адамдар көбүнчө экөөнү алмаштырып колдонушат, анткени экөө тең витамин В9, бирок чындыгында маанилүү айырма бар. Фолий кислотасы - көбүнчө кайра иштетилген тамак-аш азыктарында жана толуктоолордо колдонулган синтезделген версия. Фолийди жалбырактуу жашылчалар, жумуртка жана цитрус жемиштери сыяктуу бүтүндөй тамак-аштардан тапса болот.
Кош бойлуу кезде фолий же фолий кислотасы керекпи?
Фолий кислотасы жакшыраактамак-ашты байытуу үчүн, анткени нан жана макарон сыяктуу көптөгөн байытылган азыктар бышырылат. CDC репродуктивдүү курактагы кош бойлуу болуп калышы мүмкүн болгон аялдарга күн сайын кеминде 400 микрограмм (мкг) фолий қышқылын керектөөнү сунуштайт.
