2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Салмакталган хула обручтар көнүгүү программаңызга жакшы кошумча боло алат, атүгүл сиз машыгуу учурунда бир нече мүнөттө бир нече жолу гана хула-хоп жасай алсаңыз да. күн. Чынында, салмактуу хула обручту же кадимки хула обручту колдонуу менен хула обручтун кандай түрү болбосун, көнүгүү максаттарыңызга жетүүгө жана аэробдук активдүүлүктүн аэробдук активдүүлүгүн камсыз кылууга жардам берет. Кыскача айтканда, аэробдук термин "кычкылтек менен" дегенди билдирет. Аэробдук көнүгүү жана аракеттер ошондой эле кардио деп аталат, "жүрөк-кан тамыр" дегенди билдирет. Аэробдук машыгуу учурунда колуңуздагы, бутуңуздагы жана жамбашыңыздагы чоң булчуңдарды кайра-кайра кыймылдайсыз. Жүрөктүн кагышы көбөйүп, тезирээк жана тереңирээк дем аласыз. https://diet.mayoclinic.org › диета › кыймыл › cardio-101
Cardio 101: Пайдалары жана кеңештери - Mayo Clinic Diet
Хула обруч белиңизди арыктата алабы?
Күнүмдүк режимиңизге хула-хоупду кошуу калорияларды күйгүзүүгө, майды кетирүүгө жана ичке белге ээ болуу үчүн булчуңдарды тонустоого жардам берет. Жалпы арыктоодон тышкары, ичтин булчуңдарын тонустайт жана машыктырат. Бул аймактагы булчуңдарды чыңдоо белиңиздин жалпы формасын айкалыштыра алат.
Салмактуу хула обручтар арыктоо үчүн иштейби?
Салмакталган хула-хоупинг – сүйүү туткаларын кичирейтүүгө, карын карындарын тонустоого жана арыктоого жардам берген эң сонун көнүгүү. Изилдөөлөргө ылайык, 30 мүнөттүк хула-хоуп көнүгүү 210 калорияга чейин күйөт.
Салмактуу хула-хоп сиздин тонуңузду жакшыртабыашказан?
Хула-хоупинг – бул эң сонун аэробдук көнүгүү жана ичиңизди бүт убакыт бою кармап турат, бул майларды кетирүүгө жана жалпак ашказанга алуу үчүн сонун.
Сиз салмактуу хула-обручту канча убакытка колдонуу керек?
Салмактуу хула обручту колдонуунун катуу мезгили тууралуу эч кандай адабияттар жок болсо да, Тосто жалпы сунуштар хула обручту бир көнүгүү сеансында 20 мүнөттөн ашык эмес колдонууга кеңеш берерин белгиледи..
Сунушталууда:
Акылдуу хула обручтар иштейби?
Салмакталган хула обручтар көнүгүү программаңызга жакшы кошумча боло алат, атүгүл сиз машыгуу учурунда бир нече мүнөттө бир нече жолу гана хула-хоп жасай алсаңыз да. күн. Чынында, салмактуу хула обручту же кадимки хула обручту колдонуу менен хула обручтун кандай түрү болбосун, көнүгүү максаттарыңызга жетүүгө жана аэробдук активдүүлүктүн аэробдук активдүүлүгүн камсыз кылууга жардам берет.
Тең салмактуу күч денеде ылдамданууну пайда кыла алабы?
балансталган күчкө ээ объект сөзсүз ылдамдай албайт. Тең салмактуу күч денеде кандайдыр бир ылдамдыкты пайда кыла алабы? Жок, балансталган күч эч кандай ылдамданууну жаратпайт .Нерсенин тынч абалын же кыймылын өзгөртпөгөн күч тең салмактуу деп аталат.
Ашыкча салмактуу адам штанга көтөрүшү керекпи?
Тор көтөрүү - бул семиз адамдын арыктоо үчүн жасай ала турган эң жакшы нерсе, мүмкүн болушунча көп майды күйгүзүү үчүн, оор атлетиканын сулуулугу - майларды күйгүзүү процедураларынын көптүгү. бир жерде туруп жасоого болот - ал тургай, бир жерде отуруп.
Качан салмактуу ээгин көтөрүү керек?
Негизги арка көнүгүүңүз катары аптасына 2 жолу ээгиңизди көтөрөсүз. Сиз 5 кайталоодон турган 3 комплект максат менен баштайсыз. Качан сиз 3 комплект 5 таза кайталоону жакшы формада аткара алсаңыз, кийинки сессиядан 6дан 3 комплектке карай иштеңиз.
Эмне үчүн салмактуу хула обруч жакшы?
Салмакталган Hula-Hoops аз таасир этүүчү кардио машыгуусун сунуштайт. Сан-Диегодогу машыктыруучу Томпсондун айтымында, жумасына бир нече жолу колдонуу калорияларды күйгүзүүгө, майларды жоготуп, негизги күчтү бекемдөөгө жана балансты жана ийкемдүүлүктү жакшыртууга жардам берет.
