2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Бир нерсе жөнүндө ойлонууну кантип токтотуу керек
- Өзүңдү алаксытуу- Кээде бир нерсе жөнүндө ойлонууну токтотуунун эң жакшы жолу – алаксытуу үчүн физикалык бир нерсе кылуу. …
- Ишенген адамыңыз менен бул жөнүндө сүйлөшүңүз. Кээде башыбыздагы ойлор эркиндикке муктаж. …
- Акыл-эстүүлүк көнүгүүлөрү- Эстүүлүк – бул медитациянын бир түрү.
Ойлор сизди жалмап салышын кантип токтотосуз?
Ойлорду жарышууну токтотуунун 7 жолу
- Келечекке же өткөнгө эмес, азырга көңүл буруңуз. Кээ бир адамдар үчүн жарыш ойлор болбогон жана эч качан болбой турган нерседен келип чыгат. …
- Терең дем ал. …
- Башка варианттарды ойлонуп көрүңүз. …
- Мантраларды колдонуңуз. …
- Алгылуу нерселерди колдонуп көрүңүз. …
- Көнүгүү. …
- Лаванда эфир майын дем алыңыз.
Мени тынчсыздандырган нерселерди кантип токтотосуз?
6 Бул жөнүндө ойлонбоону токтотуунун жолдору
- Өзүңдү алаксыт. Музыканы коюп, бийлеңиз, ваннаны таза, сизди эмне кызыктырса, жок дегенде 10 мүнөт сүртүңүз. …
- Жашай турган күндү белгиле. …
- 3 мүнөттүк эстүүлүк. …
- Эң жакшы жана эң жаман сценарийлер. …
- Досуңузга чалыңыз. …
- Кантип жылдыруу керек.
Кантип башымдагы нерселердин үстүнөн ойлонбой калам?
Ойлогон ойлорду чечүү боюнча кеңештер
- Өзүңдү алаксыт. Ойлой баштаганыңызды байкаганыңызда, алаксыткан нерсени табуу көңүлүңүздү бузушу мүмкүной цикли. …
- Аракет кылууну пландаңыз. …
- Аракет кылыңыз. …
- Оюңузду сураңыз. …
- Жашооңуздун максаттарын кайра оңдоңуз. …
- Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды жогорулатуунун үстүндө иштеңиз. …
- Медитация жасап көрүңүз. …
- Триггерлериңизди түшүнүңүз.
Оюмду кантип башкага бурсам болот?
Ойлоруңузду кайра багыттоо жана акылыңызды алаксытуу стратегиялары
- Эс тутум оюнун ойноңуз. …
- Категориялар боюнча ойлонуңуз. …
- Математиканы жана сандарды колдонуңуз. …
- Бир нерсе окуу. …
- Өзүңүзгө күлүңүз. …
- Анкердик фразаны колдонуңуз. …
- Сизге жаккан же аткарууга каршы болбогон күнүмдүк тапшырманы визуализациялаңыз. …
- Жалпы тапшырманы сүрөттөп бер.
Сунушталууда:
Жаман сөздү кантип токтотсо болот?
Жаман айткан адамга абдан керектүү пикир бериңиз. Муну кимдир бирөөгө ачык пикир аркылуу түшүндүрүү жардам берет. Ачык болуңуз жана адам терс инсан катары репутацияга ээ болуп жатканын билсин. Терс көрүнүш сизге жана бул адамдын айланасындагы адамдарга кандай таасир этип жатканы тууралуу тынчсызданууларыңыз менен бөлүшүңүз.
Дарыдан уйкучулукту кантип токтотсо болот?
Эгер сиз уйкучулукту пайда кылган дары-дармек ичип жатсаңыз, доктуруңуз башка дарыны колдонууну сунуш кылышы мүмкүн. Алар ошондой эле кээ бир жашоо образын өзгөртүүнү сунуш кылышы мүмкүн, мисалы, түнкүсүн көбүрөөк уктоо үчүн эрте уктоо жана спирт ичимдиктерин жана кофеинди колдонуудан баш тартуу.
Кайрымдуулук уюмдарынын почта аркылуу кайрылуусун кантип токтотсо болот?
Почта ящигиңизди кантип башкаруу керек Донорлордун купуялуулугуна болгон берилгендиги менен кайрымдуулук уюмдарына кайрымдуулук кылыңыз (А&T рейтингдерибизден Донордун купуялыгы метрикасын издеңиз). … Көптөгөн кайрымдуулук уюмдарына кичине кайрымдуулук кылуудан алыс болуңуз.
Кантип урушканды токтотсо болот?
Ачууну токтотуу жана ачууну басаңдатуу үчүн бир мүнөттүк практика Рантыңызды бир мүнөткө чектеңиз. Бул туура. … Бир мүнөткө күлүү үчүн чечим кабыл алыңыз. Ачуулануу, ызы-чуу, бардык кырдаалды жөн эле күлүүгө болбойт деп ким айтты? … Бир мүнөттүк жаратылыш эс алуу.
Кабырганын сыртка чыгышын кантип токтотсо болот?
Дем алуу Колуңузду денеңиздин капталдарына кабырга капшасына коюңуз. Мурдун аркылуу дененин капталдарына жана артына терең дем ал. … Оозуңуз менен дем алыңыз. … Кабыргалардын кеңейип, жыйрылып жатканын сезмейинче, бул дем алуу үлгүсүн бир нече жолу кайталаңыз.
