2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Изилдөөчүлөр колдук жана тамандын салмагын чектөө бирден үч фунтка чейин зыян келтирбестен пайда алып келерин көрсөттү. Гагльарди мындай дейт: "Сиз бирдей баспагандыктан, ал басышыңызды өзгөрткөндөй оор салмакты колдонбошуңуз керек" дейт.
2 фунт салмактан башташыңыз керекпи?
2 фунт салмактар жараттан кайтып келгенде сонун болот. Эгер сиз жаракаттан же оорудан айыгып жатсаңыз, же жаңыдан активдүү боло баштаган болсоңуз, анда сиз 2 фунт колдонуп жатканыңызды байкай аласыз… Бирок бул салмактарга өтө көнүп калбаңыз: Күчүңүз өскөн сайын сизге оор салмактар керек болот. денеңизди сынап туруу үчүн.
1 фунт салмакка эмне колдонсом болот?
ҮЙДӨ КОЛДОНУУГА ОБЪЕКТ:
- 1 – СҮТ КӨЧӨНҮ АЛУУ ЖАНА АНЫ КОЛДОНУҢУЗ. Кемчиликсиз, пластик галлон идишке суу, кум, чайкоо же цемент толтуруңуз. …
- 2 – КӨТӨРҮП АЛАТ КОНСЕРВАЛАР. …
- 3 – ПЛАСТИКАЛЫК СУУ БҮТӨЛӨКТӨРДҮ ГАНТЕЛ катары КОЛДОНУҢУЗ. …
- 4 – КҮРҮЧ ЖЕ БАШЧА ПАКЕТТЕР. …
- 5 – BOYA КУТАЛАРЫН КОЛДОНУУ.
- 6 – КИТЕПТЕР. …
- 7 – ТАМАКТЫН САЛМАКТАРЫ. …
- 8 – КӨНҮГҮҮ ТОПТОРУ.
Баштоочу кандай килограммдан башташы керек?
Poundage for Beginners
Мисалы, башталгыч ар бир колуна 2-3 фунттук гантелдер менен баштап, 12 же 15ке чейин кайталоону аткарышы керек. жалгыз кол саптары, каптал көтөрүү, тик саптар, балка менен тармалдоо, бицепс тармалдары жана трицепсти кеңейтүү сыяктуу көнүгүүлөр.
Сиз менен булчуң кура аласызбыжеңилирээк салмактарбы?
Жеңилирээк салмактар менен көбүрөөк кайталоо булчуңдарды көбөйтөт, ошондой эле оор салмактарды -- алар көнүгүүдөн улам чарчоо деңгээлине чейин аткарылса. Ал эми чарчоо маанилүү жагдай болуп саналат. Бул жеңил салмакта болсо дагы, акыркы эки-үч кайталоо кыйын болушу керек дегенди билдирет.
Сунушталууда:
Таурин эч нерсе кылабы?
Тауриндин жүрөктө жана мээде маанилүү функциялары бар. Бул нерв өсүшүн колдоого жардам берет. Ал кан басымын түшүрүп, нерв системасын тынчтандыруу аркылуу жүрөк оорусунан жабыркаган адамдарга да пайдасын тийгизиши мүмкүн. Таурин эмне үчүн сиз үчүн жаман?
Биотин чындыгында эч нерсе кылабы?
Биотин, ошондой эле В7 витамини катары белгилүү, чачта кератин өндүрүшүн стимулдайт жана фолликулалардын өсүү ылдамдыгын жогорулатат. … Чачтын түшүүсүн азайтат деп ырастаган кээ бир шампуньдарга биотин кошулса да, анын эффективдүүлүгүнө эч кандай далил жок.
Гадоидге каршы курал эч нерсе кылабы?
Анти-Гадоид куралы - бул иштеп чыгуучулар тарабынан жаратылган тиштүү курал. Ал ок-дарылардын эч кандай түрүн атуу же душмандарга эч кандай зыян келтире албайт. Күйгүзүлгөндө, ал катуу үндөрдү жаратып, жайгашкан жериңизди атайын "Инфекция"
Жасалма басуучулар эч нерсе кылабы?
жалган баскычтар чыныгы нерседей иштебесе да, алар курал ээлери үчүн кээ бир артыкчылыктарды беришет: … Алар тактикалык мааниге ээ болбогону менен, " оозундагы can" куралды коркунучтуураак кылып көрсөтө алат. Жасалма баскычтар үндү азайтабы?
Бир күндүк тазалоо эч нерсе кылабы?
Бир күндүк шире менен тазалоо тамак-аш жөнүндө чечим кабыл алуудагы стресстен арылтат же жөн гана ден-соолукка пайдалуу тандоо жасоо үчүн "өтө бош эмес". Анын ордуна, бир күндүк тазалоо мээңизге кыска, бирок өтө керектүү тыныгуу берет, бул сизге жашооңузда жасап жаткан ден-соолукка пайдалуу өзгөрүүлөргө көңүл бурууга (жана ширеңизди өз убагында ичүүгө) мүмкүндүк берет.
