Кефир ар тараптуу диетага пайдалуу жана даамдуу кошумча боло алат. Эң жакшы натыйжага жетишүү үчүн, күнүнө 1–3 стакандын (237–710 мл) ичип, пробиотиктерди көбүрөөк колдонуу үчүн аны башка ачытылган тамак-аштар жана суусундуктар менен айкалыштырыңыз.
Күнүнө канча кефир ичүү керек?
Адатта, денеңиз көнүп калгандан кийин, күнүнө 1 стакандын айланасында ичип баштасаңыз болот. Кефирди туура сиңире алуу жөндөмүңүздү көрсөткөндөн кийин, аны күн сайын рационуңузга киргизсеңиз болот.
Күн сайын кефир ичсе эмне болот?
Кефир – пайдалуу, ачытылган тамак-аш, консистенциясы ичүүгө жарамдуу йогуртко окшош. Бул продукт салттуу түрдө сүттөн жасалган сүттөн жасалган, бирок сүттөн эмес көптөгөн варианттар бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал иммундук системаңызды бекемдейт, тамак сиңирүү көйгөйлөрүнө жардам берет, сөөктүн ден соолугун жакшыртат жана ал тургай рак менен күрөшөт.
Кефирди түнкүсүн же эртең менен качан ичүү керек?
Техникалык жактан айранды каалаган убакта ичсе болот. Бирок биз жалпысынан аны эртең менен биринчи жолу ичишиңизди сунуштайбыз, анткени бул энергияны көтөрөт жана ал энергияны түнү менен акыркы жолу ичип алуу уят.
Айранды көп жесеңиз эмне болот?
Кефир өзгөчө биринчи баштаганда шишүү, жүрөк айлануу, ичеги карышуу жана ич катуу сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Бул терс таасирлер адатта колдонууну улантуу менен токтойт.
