Азыктандыруучу ачыткы – бул аш болумдуу вегетариандык азык-түлүк ден соолукка ар кандай потенциалдуу пайдасы бар. Аны тамакка кошумча белок, витамин, минерал жана антиоксидант кошуу үчүн колдонсо болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аш болумдуу ачыткы кычкылдануу зыянынан коргоп, холестеролду азайтып, иммунитетти көтөрөт.
Тамактануучу ачыткылар денеңиз үчүн эмне кылат?
Азыктандыруучу ачыткы - витаминдердин жана минералдардын сонун булагы. Ал ошондой эле тогуз маанилүү аминокислоталарды камтыйт, бул аны жаныбарлардан алынган азыктар сыяктуу толук протеинге айлантат. Толук протеиндер кыртыштарды калыбына келтирүү жана аш болумдуу заттарды сиңирүүгө жардам берген маанилүү азык болуп саналат. Алар булчуңдардын жоголушун алдын алат.
Азыктандыруучу ачыткыны өз алдынча жесе болобу?
Ачыткыга же ачыткыга
В витаминдеринен тышкары, аш болумдуу ачыткыда клетчатка жана белок бар. Бул арзан, табуу оңой жана ал дээрлик бардык адамдар үчүн коопсуз. Аны жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүндөгү нан бышыруучу же татымалдардан же ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнүнүн дүңүнөн тапсаңыз болот.
Азыктандыруучу ачыткы арыктоо үчүн жакшыбы?
Чейрек чөйчөктөгү ачыткы 60 эле калорияга ээ, бирок бул толук протеиндин сегиз граммын алып келет. Ачыткы дагы үч грамм клетчатканы камтыйт, жашылчаларда кездешүүчү аш болумдуу зат, тоюңузга жардам берет жана ичтин майын азайтат.
Азыктандыруучу ачыткы сизди жасай алабыооруп жатабы?
Бирок бир маанилүү айырма бар: нан жана сыра үчүн колдонулган ачыткылар активдүү же тирүү, ал эми аш болумдуу ачыткылар активдүү эмес же өлүк. Активдүү ачыткыларды жеп ооруп калышыңыз мүмкүн болсо да, азыктык ачыткы мындай коркунуч туудурбайт.
