2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Сиз булчуңду жогото аласызбы? Сиз акыры дене салмагынын бардык түрүн, анын ичинде суюктукту, майлуу ткандарды жана булчуңдарды жогото аласыз - өзгөчө калорияларды кыскартууда. Бирок, денеңиз күйүүчү майга муктаж болгондо булчуңга караганда майды күйгүзүүнү туура көрөт.
Булчуңдарды жоготуу үчүн канча убакыт керек?
Габриэль Ли, Toronto's Fit Squad компаниясынын негиздөөчүсү жана мурдагы күч машыктыруучусу, жалпысынан алганда, булчуң массасы, б.а. булчуңдарыңыздын көлөмү - төрт-алты жумадан кийин азая баштайт дейт. аракетсиздик.
Булчуңдарды жоготуу жаманбы?
"Майдын ордуна булчуңду жоготуу жаман, анткени булчуңдар дененин кыймылында жана иштешинде негизги оюнчулар" дейт Жерардо Миранда-Комас, медицина илимдеринин доктору, профессордун ассистенти. Реабилитациялык медицина, Синай тоосундагы Icahn медициналык мектеби.
Биринчи майды же булчуңду эмне күйгүзөт?
Адегенде булчуңдарыңыз энергия үчүн сакталган гликоген аркылуу күйөт. Доктор Бургуера: "30-60 мүнөттүк аэробдук көнүгүүдөн кийин денеңиз негизинен майды өрттөй баштайт" дейт.
Майымды же булчуңду жоготуп жатканымды кантип билем?
5 майдын ордуна булчуңдарыңызды жоготуп жатканыңыздын белгиси
- 01/65 майдын ордуна булчуңдарыңызды жоготуп жатканыңыздын белгиси. …
- 02/6Сиздин машыгууңуз дагы чыңалгандай сезилет. …
- 03/6Күн бою өзүңүздү жалкоо сезесиз. …
- 04/6Денеңиздеги майдын пайызы бирдей. …
- 05/6Сиз өтө тез арыктап жатасыз. …
- 06/6Сиз ишиңизде алга жылыбай жатасызмашыгуу.
Сунушталууда:
Аркан секирүү булчуңдарды өстүрөбү?
Ооба, аркан менен секирүүнүн артыкчылыктарынын бири булчуңдарды куруу, - дейт Коди Браун, CPT, Beachbody фитнес боюнча менеджердин жардамчысы. Бул булчуң сизди машыгуу залында жана сыртында күчтөндүрөт жана жалпы ден соолугуңузду жакшыртат. Жана муну алыңыз, бул сиздин салмак жоготуу максаттарыңызга жетүүнүн ачкычы.
Тери астындагы май булчуңдарды курайбы?
Тери астындагы майды жоготуу үчүн активдүүлүгүн жогорулатып жаткан көптөгөн адамдар салмак көтөрүү сыяктуу күч машыгууларына да катышышат. Көнүгүү арык булчуңду көбөйтөт, ал зат алмашууну күчөтүп, калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Тери астындагы майдын көп болушу жакшыбы?
Күндөлүк майда-чүйдө нерселерге убактыңызды жоготпойсузбу?
ЭРТЕҢ ДҮЙНӨ Күнүмдүк майда-чүйдө нерселерге убакыт коротпоңуз. Майда-чүйдө нерселерге токтолбоңуз. Анткени булардын баары убакыттын бүдөмүк агымында эрип, ажырап кетет. Жакшы жаша, кең жаша. Түн эң тынч болгондо мен өлүмдү уга аламбы?
Учак кырсыгында эсиңизди жоготпойсузбу?
Эгер учкуч башкаруу үчүн күрөшүп жатса, айлануу жана маневрлөө адамдын эсин жоготуп коюшу мүмкүн. … Эгер кырсыктын себеби мотордун жарылуусу же бомбанын жарылуусу сыяктуу күтүлбөгөн жерден болсо, жүргүнчү бир нече мүнөттөн ашык эс-учун жоготпойт.
Булчуңдарды кысуу булчуңдарды сергитеби?
Сиз жамбашыңыздын булчуңдарын чыңдап, бошотконуңузда, б.а., gluteus maximus, medius жана minimus аларды бекемдөөгө гана жардам берет , бирок бул сиздин артыңызды калтырбайт. көбүрөөк көлөмдүү же жакшы контурлуу көрүнөт. Бирок, жамбаш булчуңдарыңыздын gluteal булчуңдары экенин эстен чыгарбаңыз.
