Өзүн-өзү төмөн баалоону жакшыртуунун башка жолдору
- Эмнеде жакшы экениңизди байкаңыз. Тамак бышыруу, ырдоо, пазлдарды жасоо же дос болуу, баарыбыз бир нерсени жакшы билебиз. …
- Позитивдүү мамилелерди түзүңүз. …
- Өзүңө боорукер бол. …
- Таанымдуу болгонду үйрөнүңүз. …
- "Жок" деп башта …
- Өзүңүзгө кыйынчылык бериңиз.
Өзүн-өзү төмөн баалоого эмне себеп болот?
Төмөн өзүн-өзү сыйлоонун себептери
Мамилелердин бузулушу же каржылык кыйынчылыктар сыяктуу уланып жаткан стресстик окуя . Өнөктөш, ата-эне же камкорчу тарабынан начар мамиле, мисалы, орой мамиледе болуу. Өнөкөт оору, олуттуу оору же физикалык майыптык сыяктуу медициналык көйгөй.
Өзүн-өзү төмөн баалоонун белгилери кандай?
Өзүн-өзү төмөн баалоонун белгилери
- Ишенимсиздик. Өзүнө ишеними төмөн адамдар өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн болот жана тескерисинче. …
- Көзөмөлдүн жоктугу. …
- Терс социалдык салыштыруу. …
- Керектүү нерсени сураган көйгөйлөр. …
- Тынчсыздануу жана өзүнөн шектенүү. …
- Оң пикирди кабыл алууда ката. …
- Терс өз алдынча сүйлөшүү. …
- Ийгиликсиздиктен коркуу.
Өзүн-өзү сыйлоону эмне өлтүрөт?
12 Ишенимдүүлүктү өлтүргүчтөр, сиз азыр жасап жатканды токтотушуңуз керек
- Татыксыз сезүү. …
- Дайыма ашыкча ойлонуу. …
- Тегерек адамдардын курчоосунда. …
- Баарын драмалаштыруу. …
- Өзүңө андай эмесмин деп айтуужетиштүү акылдуу. …
- Жакшы нерселер башка адамдарда гана болот деп ойлоо. …
- Өткөндө жашоо. …
- Ийгиликсиздиктериңизди эсептөө.
Өзүн-өзү төмөн баалоонун 5 себеби эмнеде?
Өзүн-өзү төмөн баалоого эмне себеп болушу мүмкүн?
- колдобогон ата-эне, камкорчулар же алардын жашоосунда таасирдүү роль ойногон башкалар.
- жаман таасир эткен достор.
- ажырашуу же көчүү сыяктуу жашоодогу стресстик окуялар.
- травма же кыянаттык.
- мектепте начар окуу же реалдуу эмес максаттар.
- депрессия сыяктуу маанайдын бузулушу.
- тынчсыздануу.
