Кыскасы, жооп ооба, биз аларды жешибиз керек, жана жок, алар орточо өлчөмдө жесе, салмак кошпойт. Жаңгактардагы майлар көбүнчө “жакшы” майлар. Мындан тышкары, биздин денебиз жаңгактардагы бардык майды сиңире албайт. Бирок алар берген азыктарды сиңирип алабыз.
Каджу арыктоо үчүн жакшыбы?
Кешью клетчатка, белок жана пайдалуу майларга бай. Алардын курамында түрдүү витаминдер, минералдар жана ден соолукту коргоочу пайдалуу өсүмдүк кошулмалары бар. Жаңгактар сыяктуу эле, кешью арыктан арылтууга, кандагы кантты көзөмөлдөөгө жана жүрөктүн ден соолугуна жардам берет.
Күнүнө канча кешью жесем болот?
Ден соолукка пайдасын көрүү үчүн күнүнө бир унциядан (28,35 грамм) ашпаган орточо кешью жегенге аракет кылыңыз. Бир порция кешью 18 жаңгакты камтыйт. Тамакты көзөмөлдөөнүн бир жолу - аларды кичинекей, бир кызмат көрсөтүүчү контейнерлерге же баштыктарга таңуу.
Каджу майлары барбы?
Кажу ден соолук үчүн сунушталган жакшы майларга ээ. Кешью жаңгактарындагы майлар жакшы холестериндин көбөйүшүнө жана жаман холестериндин азайышына жооптуу. Каджу көп энергия берип, ошондой эле сизди көпкө чейин токчулуктан сактайт.
Күнүнө 10 кешью жесем болобу?
Кешью башка жаңгактар сыяктуу абдан пайдалуу болгону менен, аларды орто өлчөмдө да жеш керек. Бул жаңгактан аллергия болуу коркунучунан тышкары, кечьюну өтө көп жегендин дагы башка терс жактары бар. Ошондуктан кээ бир диетологдор ашыкча салмак кошуудан сактануу үчүн кечьюну күнүнө 5ке чейин колдонууну сунушташат.
