2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Кыскасы, жооп ооба, биз аларды жешибиз керек, жана жок, алар орточо өлчөмдө жесе, салмак кошпойт. Жаңгактардагы майлар көбүнчө “жакшы” майлар. Мындан тышкары, биздин денебиз жаңгактардагы бардык майды сиңире албайт. Бирок алар берген азыктарды сиңирип алабыз.
Каджу арыктоо үчүн жакшыбы?
Кешью клетчатка, белок жана пайдалуу майларга бай. Алардын курамында түрдүү витаминдер, минералдар жана ден соолукту коргоочу пайдалуу өсүмдүк кошулмалары бар. Жаңгактар сыяктуу эле, кешью арыктан арылтууга, кандагы кантты көзөмөлдөөгө жана жүрөктүн ден соолугуна жардам берет.
Күнүнө канча кешью жесем болот?
Ден соолукка пайдасын көрүү үчүн күнүнө бир унциядан (28,35 грамм) ашпаган орточо кешью жегенге аракет кылыңыз. Бир порция кешью 18 жаңгакты камтыйт. Тамакты көзөмөлдөөнүн бир жолу - аларды кичинекей, бир кызмат көрсөтүүчү контейнерлерге же баштыктарга таңуу.
Каджу майлары барбы?
Кажу ден соолук үчүн сунушталган жакшы майларга ээ. Кешью жаңгактарындагы майлар жакшы холестериндин көбөйүшүнө жана жаман холестериндин азайышына жооптуу. Каджу көп энергия берип, ошондой эле сизди көпкө чейин токчулуктан сактайт.
Күнүнө 10 кешью жесем болобу?
Кешью башка жаңгактар сыяктуу абдан пайдалуу болгону менен, аларды орто өлчөмдө да жеш керек. Бул жаңгактан аллергия болуу коркунучунан тышкары, кечьюну өтө көп жегендин дагы башка терс жактары бар. Ошондуктан кээ бир диетологдор ашыкча салмак кошуудан сактануу үчүн кечьюну күнүнө 5ке чейин колдонууну сунушташат.
Сунушталууда:
Кетчуп семиреби?
Төмөн калориялуу татымалдар, мисалы, салат таңуулары жана кетчуптар салмак кошууга салым кошо турган кошумча шекердин жашыруун булагы болушу мүмкүн. Таң калыштуусу, калориясы аз таңгактардын көбү кант менен камтылган. Кетчуп арыктоо үчүн зыяндуубу?
Шарап семиреби?
Алкоголь жана салмак кошуу Шарапты көп ичүү күйгөнүңүздөн көбүрөөк калория керектөөңүзгө алып келиши мүмкүн, бул салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Андан тышкары, алкоголдук ичимдиктерден алынган калориялар адатта бош калория болуп эсептелет, анткени алкоголдук ичимдиктер көп сандагы витаминдерди, минералдарды же башка азыктарды бербейт.
Гиннес семиреби?
Баардык нерсе сыяктуу эле, сыра ченеми менен жакшы. "Сыраны орточо өлчөмдө колдонуу салмактын көбөйүшүнө же ичтин майланышына алып келбейт жана пиво ичүү сыранын курсагына алып келет деген түшүнүк илимий далилдер менен тастыкталбайт"
Урбанол семиреби?
Урбанол жана салмак кошуу | Ден соолук 24. Ооба, жогорудагы дарыларды колдонуу менен ашыкча салмак кошууга болот. Урбанол салмак кошууга алып келиши мүмкүнбү? Урбанол жана салмак кошуу | Ден соолук 24. Ооба, жогорудагы дарыларды колдонуу менен ашыкча салмак кошууга болот.
Тамалес семиреби?
Калориялар жана майлар Бир тамалда 285 калория жана 11,38 грамм май бар, анын 4,45 граммы каныккан. Салттуу тамалдар чочконун майынан жасалат, бул тамактын каныккан майын көбөйтөт. Эгер диетаңызда өтө көп каныккан май болсо, бул салмак кошууга, холестериндин жогору болушуна жана жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн.
