2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Бөлүнгөн адам жалгыздыкты же өзүн төмөн баалоону сезиши мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен, адам коомдук тынчсыздануу, депрессия, же башка психикалык ден соолук көйгөйлөрүн иштеп чыгышы мүмкүн. Туура терапевт адамдарга социалдык көндүмдөрдү түзүүгө жана башкалар менен байланышууга жардам берет. Терапия адамдарга изоляциянын кесепеттеринен айыгууга да жардам берет.
Изоляция адамга эмне кылат?
Жана узакка созулган обочолонуу акыл-эсиңизге, маанайыңызга жана денеңизге өтө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өнөкөт социалдык обочолонуудепрессия, тынчсыздануу жана наркомания сыяктуу психикалык ден соолук маселелери, ошондой эле жогорку кан басымы, жүрөк оорулары жана диабет сыяктуу өнөкөт оорулардын рискин жогорулатат.
Өзүмдү обочолонтуу туурабы?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, социалдык обочолонуу жана жалгыздык жүрөк оорулары, семирүү, тынчсыздануу, депрессия, Альцгеймер оорусу, жогорку кан басымы жана ал тургай эрте өлүм коркунучун жогорулатат. Бирок изилдөөлөр ошондой эле өз алдынча кыла турган нерселерди табуу чындап пайда алып келерин көрсөтүүдө.
Озочолонуу депрессиянын бир түрүбү?
Изоляция - бул ден соолукка зыяндуу адат жана депрессияга жооп, бирок сүйүктүү адамыңыз үйдө жашынып жүргөндө дагы башка тузактарга түшүп калышы мүмкүн. Мисалы, заттарды колдонуу депрессияда кеңири таралган жана кооптуу жана депрессиялык маанайды начарлатышы мүмкүн.
Жалгыз жашоо психикалык ден соолугуңузга зыянбы?
Себептер бизжалгыз жашоо ар кандай психикалык саламаттык көйгөйлөрүнө дуушар болуу ыктымалдыгыбызга таасир этиши мүмкүн. Жалпысынан, чогуу жашаган, бирок балалуу болбогон жубайларга караганда, жалгыз жашагандар тынчсыздануу жогору жана бактылуулуктун төмөн деңгээлин көрсөтүшөт.
Сунушталууда:
Өзүңдү ойлогондо эмне кылуу керек?
Өзүңдү ойлобоону токтотуунун 3 жолу Жакшы жана жаман жактарынын тизмесин түзүңүз. Дайыма эле туура эмес же туура эмес жооп боло бербей турганын эсиңизге салыңыз. Эч кимде кристалл шары жок экенин унутпаңыз. Сиз өзүңүздүн болжолдоону кантип жеңесиз?
Өзүңдү репрессиялоону кантип токтотсо болот?
Учурда аракет кыла турган нерселер Кириңиз. Учурда кандай сезип жатканыңызды өзүңүздөн сураңыз. … “Мен” билдирүүлөрүн колдонуңуз. Сезимдериңизди “Мен баш аламан сезип жатам. … Позитивдүү нерселерге көңүл буруңуз. Башында позитивдүү эмоцияларды атоо жана аларды кабыл алуу оңой сезилиши мүмкүн жана бул жакшы.
Өзүңдү чүчкүрмөк белең?
Өзүңүздү чүчкүрүүнүн 10 жолу Салфетка колдонуңуз. Жарык жарык табыңыз. Татымал жыттуу. Кашты териңиз. Мурундун түкүн жулуп алыңыз. Оозуңуздун чатырын сүртүңүз. Мурдуңуздун көпүрөсүнө массаж жасаңыз. Шоколадтан тиштеп ал. Кантип чүчкүрөм?
Качан өзүңдү идеалга арнайсың?
Анри Дюкар: Эгер сиз өзүңүздү жөн эле эркек эмес кылып көрсөңүз. Өзүңдү идеалга арнасаң. Сиз таптакыр башка нерсеге айланасыз. Өзүңүздү идеалга арноо деген эмнени билдирет? Эгер сен өзүңдү жөн эле эркек эмес, идеалга арнасаң, такыр башкага айланасың.
Өзүңдү тануу деген эмне?
Өзүн-өзү четке кагуу – альтруисттик абстиненциядагыдай эле өзүнөн баш тартуу – жеке ырахаттардан баш тартууга же башка бирөөнүн жакшылыгына умтулуу үчүн жеке сыноолорду башынан өткөрүүгө даяр болуу. Өзүңдү чындап тануу деген эмнени билдирет?
