1. Чынуу булчуң ткандарын узартат жана ийкемдүүлүктү жогорулатат , бул экөө тең күч-кубат жогорулатуучу күчтөрдү жогорулатууга мүмкүндүк берет. Мисалдарга салмак боюнча машыгуу, айланма машыгуу, изометрдик көнүгүү, гимнастика, плиометрика, паркур, йога, пилатес, супер жай кирет. Күч машыгуулары минималдуу же эч кандай жабдуулар менен жүргүзүлүшү мүмкүн, мисалы, дене салмагына көнүгүү. https://en.wikipedia.org › wiki › Strength_training
Күч машыгуу - Wikipedia
кыймыл диапазону көбүрөөк кыймылдап, көнүгүү натыйжалуураак болот. 2. Булчуңдарды куруп жатканыңызда, булчуңдарда кичинекей жыртык пайда болуп, сүт кислотасы чогулат.
Стрентинг утушка ээ болобу?
Кыймылдын жакшыртылган диапазонунан тышкары, машыгуудан кийинки денеңизди өстүрүүгө жардам берип, пайда алып келет. Ар бир булчуң булчуңдарыңызды турукташтыруу жана ордунда кармап туруу үчүн кучактап турган тутумдаштыргыч ткань болгон фассия менен курчалган.
Чунуу денени формага келтире алабы?
Стречинг сизге чың адам болууга жардам берет. Мурда айткандай, созулган машыгуу сөзсүз түрдө көнүгүүлөрдүн бир түрү болуп саналат жана ал 100 пайыз азыркы абалына караганда чың болуп, дени сак жашоого түртөт.
Чынуу булчуңдарды аныктайбы?
Стречинг бизде көбүнчө этибарга алынбайтбулчуңдарды өнүктүрүү үчүн күч-аракет жумшайт, бирок бул арык, жакшы аныкталган булчуңдарды түзүүнүн маанилүү компоненти болуп саналат жана алар өсө алат.
Чунуунун 5 пайдасы кандай?
Бул жерде сунуунун беш пайдасы бар
- Чынуу позаны жакшыртат. Тартылган булчуңдар начар позага алып келиши мүмкүн. …
- Стретчинг кыймыл диапазонун жакшыртат жана кыймыл диапазонун жоготпойт. …
- Чынуу белдин оорушун азайтат. …
- Чынуу жаракаттарды алдын алууга жардам берет. …
- Чынуу булчуңдардын оорусун азайтат.
