2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
1. Чынуу булчуң ткандарын узартат жана ийкемдүүлүктү жогорулатат , бул экөө тең күч-кубат жогорулатуучу күчтөрдү жогорулатууга мүмкүндүк берет. Мисалдарга салмак боюнча машыгуу, айланма машыгуу, изометрдик көнүгүү, гимнастика, плиометрика, паркур, йога, пилатес, супер жай кирет. Күч машыгуулары минималдуу же эч кандай жабдуулар менен жүргүзүлүшү мүмкүн, мисалы, дене салмагына көнүгүү. https://en.wikipedia.org › wiki › Strength_training
Күч машыгуу - Wikipedia
кыймыл диапазону көбүрөөк кыймылдап, көнүгүү натыйжалуураак болот. 2. Булчуңдарды куруп жатканыңызда, булчуңдарда кичинекей жыртык пайда болуп, сүт кислотасы чогулат.
Стрентинг утушка ээ болобу?
Кыймылдын жакшыртылган диапазонунан тышкары, машыгуудан кийинки денеңизди өстүрүүгө жардам берип, пайда алып келет. Ар бир булчуң булчуңдарыңызды турукташтыруу жана ордунда кармап туруу үчүн кучактап турган тутумдаштыргыч ткань болгон фассия менен курчалган.
Чунуу денени формага келтире алабы?
Стречинг сизге чың адам болууга жардам берет. Мурда айткандай, созулган машыгуу сөзсүз түрдө көнүгүүлөрдүн бир түрү болуп саналат жана ал 100 пайыз азыркы абалына караганда чың болуп, дени сак жашоого түртөт.
Чынуу булчуңдарды аныктайбы?
Стречинг бизде көбүнчө этибарга алынбайтбулчуңдарды өнүктүрүү үчүн күч-аракет жумшайт, бирок бул арык, жакшы аныкталган булчуңдарды түзүүнүн маанилүү компоненти болуп саналат жана алар өсө алат.
Чунуунун 5 пайдасы кандай?
Бул жерде сунуунун беш пайдасы бар
- Чынуу позаны жакшыртат. Тартылган булчуңдар начар позага алып келиши мүмкүн. …
- Стретчинг кыймыл диапазонун жакшыртат жана кыймыл диапазонун жоготпойт. …
- Чынуу белдин оорушун азайтат. …
- Чынуу жаракаттарды алдын алууга жардам берет. …
- Чынуу булчуңдардын оорусун азайтат.
Сунушталууда:
Чынуу сиатикалык нерв оорусуна жакшыбы?
Сиатиканын көпчүлүк түрлөрү жамбашка жана тарамыштарга багытталган жана ашыкча колдонулган же сезгенген пириформа булчуңдарын бошоткон сунуу тартибинен олуттуу пайда алып келет. Чунуу сіатиканы начарлатышы мүмкүнбү? Тамырды чыңдоо көнүгүүлөрүн ашыкча кылбаңыз, анткени кайра-кайра же интенсивдүү созуусиатикалык нервиңизди дүүлүктүрүшү мүмкүн.
Чынуу белгилери эмнеден улам пайда болот?
Чынуу белгиси – бул терибиз тез чоюлуп же кичирейгенде пайда болгон тырыктын бир түрү. Катуу өзгөрүү терибизди колдогон коллаген менен эластиндин жарылып кетишине алып келет. Тери айыккан сайын чоюу белгилери пайда болушу мүмкүн. Чынуу белгилеринин негизги себеби эмнеде?
Сууда сүзүү инсульттун кайсынысы булчуңду түзөт?
1-орун: Бабочка Булчуңдарды сергитүү жана куруу үчүн ар тараптуу инсульт эң эффективдүү. Бул дененин үстүнкү бөлүгүн күчтөндүрүүгө, көкүрөгүңүздү, ашказанды, колуңузду (айрыкча трицепсиңизди) жана бел булчуңуңузду сергитүүгө жардам берет. Сууда сүзүүдө ар кандай соккулар ар кандай булчуңдарды түзөбү?
Бир эле булчуңду алмаштырыш керекпи?
1 Эң жакшы варианттардын бири - суперсеттерди колдонуу. суперсеттердеги көнүгүүлөр бир эле булчуң тобуна үчүн болушу мүмкүн, мисалы, ийиндин үстүн басып, андан кийин каптал көтөрүү – бул суперсеттерди колдонуунун эң күчтүү жолу. Бир булчуң тобунда иштегендиктен, ал булчуң жипчелери чыңалууга көбүрөөк убакыт алат.
Булчуңду кантип калыбына келтирсе болот?
15 булчуңду куруу үчүн эң мыкты артка кыймылдар Кеттлбелл селкинчек. Barbell Deadlift. Штанганы ийилген катар. Жогору. Гантель бир колдуу сап. Төшү колдоого алынган гантел сапы. Төңкөрүлгөн сап. Lat Pulldown. Жоголгон булчуң массаңызды калыбына келтире аласызбы?
