Кантип жаагымды кысып токтотом?
- Жаак жана бет булчуңдарын эс алдыруу үчүн көнүгүү. Жаак муундарын созуу жана мимика көнүгүүлөрү жаактагы кысылуудан арылтууга жана кыймыл диапазонун жогорулатууга жардам берет. …
- Түнкү күзөтчү же тиштеген шпинат кийиңиз. …
- Өзүңүзгө массаж жасаңыз. …
- Диетаны өзгөртүңүз.
Жаак түйүлүү эмненин белгиси?
Тишти кычыратуу жана жаак түйүү (бруксизм деп да аталат) көбүнчө стресс же тынчсыздануу менен байланыштуу. Бул дайыма эле симптомдорду жаратпайт, бирок кээ бир адамдардын бети ооруп, башы ооруп, убакыттын өтүшү менен тишиңизди эскириши мүмкүн. Тиштерин кычыратып, жаагын кычыраткан адамдардын көбү муну жасап жатканын билишпейт.
Магний жаак түйүлүүгө жардам береби?
Сагыз сыяктуу жаак чыңалуусуна алып келген адаттардан баш тартуу да жаагыңызды эс алдырууга жардам берет. Магний кошумчалары жаакыңыздагы кичинекей, тез булчуңдарды эс алдыртууга жана майдаланууну азайтууга жардам берет.
Кантип оозума коргоочу каражатсыз жаагымды кыса болот?
3 Бруксизм үчүн ооз коргоочу альтернатива
- Окклюзиялык шпинаттар. Ооз коргоочуга окшош дарылоо ыкмаларынын бири окклюзиялык шпинат. …
- Ботокс менен дарылоо. Көбүнчө бруксизм жаак булчуңдарынын чыңалуусунан пайда болот жана тиштердин өзү менен эч кандай байланышы жок. …
- Био пикир.
Мен жаак булчуңдарын кантип табигый жол менен эс алам?
Кичинекей ооз ачууну жанажылытуу катары бир нече жолу оозду жабуу кыймылдары. Андан кийин, манжаларыңызды алдыңкы төрт тишиңиздин үстүнө коюңуз. Жаагыңыздын кысылган тарабында бир аз ыңгайсыздыкты сезгенге чейин акырынылдый тартыңыз. 30 секунд кармап туруп, жаагыңызды акырындык менен кайра карап турган абалга бошотуңуз.
