2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Кантип жаагымды кысып токтотом?
- Жаак жана бет булчуңдарын эс алдыруу үчүн көнүгүү. Жаак муундарын созуу жана мимика көнүгүүлөрү жаактагы кысылуудан арылтууга жана кыймыл диапазонун жогорулатууга жардам берет. …
- Түнкү күзөтчү же тиштеген шпинат кийиңиз. …
- Өзүңүзгө массаж жасаңыз. …
- Диетаны өзгөртүңүз.
Жаак түйүлүү эмненин белгиси?
Тишти кычыратуу жана жаак түйүү (бруксизм деп да аталат) көбүнчө стресс же тынчсыздануу менен байланыштуу. Бул дайыма эле симптомдорду жаратпайт, бирок кээ бир адамдардын бети ооруп, башы ооруп, убакыттын өтүшү менен тишиңизди эскириши мүмкүн. Тиштерин кычыратып, жаагын кычыраткан адамдардын көбү муну жасап жатканын билишпейт.
Магний жаак түйүлүүгө жардам береби?
Сагыз сыяктуу жаак чыңалуусуна алып келген адаттардан баш тартуу да жаагыңызды эс алдырууга жардам берет. Магний кошумчалары жаакыңыздагы кичинекей, тез булчуңдарды эс алдыртууга жана майдаланууну азайтууга жардам берет.
Кантип оозума коргоочу каражатсыз жаагымды кыса болот?
3 Бруксизм үчүн ооз коргоочу альтернатива
- Окклюзиялык шпинаттар. Ооз коргоочуга окшош дарылоо ыкмаларынын бири окклюзиялык шпинат. …
- Ботокс менен дарылоо. Көбүнчө бруксизм жаак булчуңдарынын чыңалуусунан пайда болот жана тиштердин өзү менен эч кандай байланышы жок. …
- Био пикир.
Мен жаак булчуңдарын кантип табигый жол менен эс алам?
Кичинекей ооз ачууну жанажылытуу катары бир нече жолу оозду жабуу кыймылдары. Андан кийин, манжаларыңызды алдыңкы төрт тишиңиздин үстүнө коюңуз. Жаагыңыздын кысылган тарабында бир аз ыңгайсыздыкты сезгенге чейин акырынылдый тартыңыз. 30 секунд кармап туруп, жаагыңызды акырындык менен кайра карап турган абалга бошотуңуз.
Сунушталууда:
Жаман сөздү кантип токтотсо болот?
Жаман айткан адамга абдан керектүү пикир бериңиз. Муну кимдир бирөөгө ачык пикир аркылуу түшүндүрүү жардам берет. Ачык болуңуз жана адам терс инсан катары репутацияга ээ болуп жатканын билсин. Терс көрүнүш сизге жана бул адамдын айланасындагы адамдарга кандай таасир этип жатканы тууралуу тынчсызданууларыңыз менен бөлүшүңүз.
Дарыдан уйкучулукту кантип токтотсо болот?
Эгер сиз уйкучулукту пайда кылган дары-дармек ичип жатсаңыз, доктуруңуз башка дарыны колдонууну сунуш кылышы мүмкүн. Алар ошондой эле кээ бир жашоо образын өзгөртүүнү сунуш кылышы мүмкүн, мисалы, түнкүсүн көбүрөөк уктоо үчүн эрте уктоо жана спирт ичимдиктерин жана кофеинди колдонуудан баш тартуу.
Кайрымдуулук уюмдарынын почта аркылуу кайрылуусун кантип токтотсо болот?
Почта ящигиңизди кантип башкаруу керек Донорлордун купуялуулугуна болгон берилгендиги менен кайрымдуулук уюмдарына кайрымдуулук кылыңыз (А&T рейтингдерибизден Донордун купуялыгы метрикасын издеңиз). … Көптөгөн кайрымдуулук уюмдарына кичине кайрымдуулук кылуудан алыс болуңуз.
Кантип урушканды токтотсо болот?
Ачууну токтотуу жана ачууну басаңдатуу үчүн бир мүнөттүк практика Рантыңызды бир мүнөткө чектеңиз. Бул туура. … Бир мүнөткө күлүү үчүн чечим кабыл алыңыз. Ачуулануу, ызы-чуу, бардык кырдаалды жөн эле күлүүгө болбойт деп ким айтты? … Бир мүнөттүк жаратылыш эс алуу.
Асиметриялуу жаакты кантип табигый жол менен оңдоого болот?
Эгер жаагыңыздагы дисбаланс жаагыңызга чейин созулуп жатса, жаакка тонировкалоону колдонуп көрүңүз. Ар бир колуңуздан үч манжа менен үстүнкү жаагыңызды басыңыз. Жылмайып жатканда манжаларыңыз менен булчуңдарды жаак сызыгына түртүңүз. Жылмайганыңызда манжаларыңызга тийген басым жаак ткандарын манипуляциялайт, бул симметрияны жакшыртат.
