2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-13 00:09
Башка закускаларга караганда алда канча тоюмдуу болгону менен, ашыкча көп жесеңиз, дагы деле семиртиши мүмкүн. Жыйынтык: Попкорн клетчаткага бай, калориясы салыштырмалуу аз жана энергиянын тыгыздыгы аз. Аны ченеми менен жесеңиз, арыктоого жардам берет.
Попкорн арыктоого аракет кылганда жакшы закускабы?
Попкорндун курамында клетчатка көп болгондуктан, анын калориясы аз жана энергиянын тыгыздыгы аз болгондуктан, попкорн арыктоого жардам бере турган азык катары каралат. Мисалы, попкорн адамдарга окшош калориялуу картошка чипсине караганда көбүрөөк тойгондуктарын көрсөттү.
Попкорн ичтин майын көбөйтөбү?
A: Бир граммдан бир аз ашыгыраак клетчатка, 1 грамм белок жана 6 углевод менен бир стакан попкорн ичин май менен күрөшүүгө эң жакшы жардам берет. Ал холестеролсуз, дээрлик майсыз жана толтурулган беш чыны 100-150 калорияны түзөт.
Попкорн салмак кошууга жардам береби?
Каныккан майлар, транс майлар, холестерол жана кошумча шекер аз болгон тамактар да жакшы тандоо. Бирок, кошулган сары май, кант жана туз попкорнду зыяндуу тамакка айлантат. Кант жана майлар көп тамактарды жеш салмак кошууга алып келет.
Попкорн түндө семиртип жатабы?
Попкорн жатар алдында пайдалуу закускабы? Попкорн - бул майы жана белоку аз углевод - ашказан сиңирүү үчүн оңой комплекс. Майга каныккан попкорндон качууга аракет кылыңызжана туз.
Сунушталууда:
Кетчуп семиреби?
Төмөн калориялуу татымалдар, мисалы, салат таңуулары жана кетчуптар салмак кошууга салым кошо турган кошумча шекердин жашыруун булагы болушу мүмкүн. Таң калыштуусу, калориясы аз таңгактардын көбү кант менен камтылган. Кетчуп арыктоо үчүн зыяндуубу?
Кажу семиреби?
Кыскасы, жооп ооба, биз аларды жешибиз керек, жана жок, алар орточо өлчөмдө жесе, салмак кошпойт. Жаңгактардагы майлар көбүнчө “жакшы” майлар. Мындан тышкары, биздин денебиз жаңгактардагы бардык майды сиңире албайт. Бирок алар берген азыктарды сиңирип алабыз.
Шарап семиреби?
Алкоголь жана салмак кошуу Шарапты көп ичүү күйгөнүңүздөн көбүрөөк калория керектөөңүзгө алып келиши мүмкүн, бул салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Андан тышкары, алкоголдук ичимдиктерден алынган калориялар адатта бош калория болуп эсептелет, анткени алкоголдук ичимдиктер көп сандагы витаминдерди, минералдарды же башка азыктарды бербейт.
Гиннес семиреби?
Баардык нерсе сыяктуу эле, сыра ченеми менен жакшы. "Сыраны орточо өлчөмдө колдонуу салмактын көбөйүшүнө же ичтин майланышына алып келбейт жана пиво ичүү сыранын курсагына алып келет деген түшүнүк илимий далилдер менен тастыкталбайт"
Урбанол семиреби?
Урбанол жана салмак кошуу | Ден соолук 24. Ооба, жогорудагы дарыларды колдонуу менен ашыкча салмак кошууга болот. Урбанол салмак кошууга алып келиши мүмкүнбү? Урбанол жана салмак кошуу | Ден соолук 24. Ооба, жогорудагы дарыларды колдонуу менен ашыкча салмак кошууга болот.
